A Case for More Laughter: Humor som en del av seriøst god omsorg

Ved en nylig legetime for sønnen min, var jeg en strålende kombinasjon av sprø og overkoffeinholdig, og jeg slapp utilsiktet løs en kraftig praksis. Jeg kan trygt si at legen hans aldri har mottatt et sykehistorieskjema fylt ut med så mange utropstegn.

I hvilken alder satt barnet ditt opp? Krype? Gå? Disse spørsmålene pleide å lamme meg. Jeg la skjemaene for det meste tomme og returnerte papirene raskt, mens jeg hang med hodet som om jeg nettopp hadde strøket med en eksamen. Det gjorde meg vondt. Jeg kunne ha skrevet "ikke ennå" på hver linje.

drevet av en stor kaffe og en sunn dose frustrasjon, fylte jeg ut hver eneste linje med stream-of-consciousness-kommentarer i stedet for mine vanlige blanke svar. I hvilken alder satt barnet ditt opp? "Kanskje neste år!" Krype? "I drømmene mine!!" Og for min siste trass, ga den *en* linjen et svar på: "Har barnet ditt noen medisinske tilstander vi burde vite om?" Jeg rullet, «tuller du? Ha, ja!...[legg inn omfattende elektronisk journal her]." Jeg humret skamløst da jeg ga skjemaet tilbake.

I motsetning til tidligere erfaringer med skjemaer som dette, hadde ikke det å fylle ut mine ærbødige svar tatt meg av gleden. Mine letthjertede svar drev meg og min dyrebare omsorgsenergi gjennom det venterommet og videre. Humor er et utrolig verktøy som beskytter, forbinder og til og med oppmuntrer omsorgspersoner i mange av de mørke og vanskelige øyeblikkene.

Humor lar oss gå raskere gjennom negative følelser.

Det er få handlinger som er så enkle og oppløftende som felles latter. En jovial kommentar kan styrke mellommenneskelig kontakt og tillit. Humor lar oss bevege oss raskere gjennom negative følelser. Humor kan trygt anerkjenne en ubehagelig sannhet og bidra til å omformulere den på en positiv måte. Humor er et valg, og med øvelse kan det bli en fantastisk vane. I små og store øyeblikk kan humor bidra til å endre ditt følelsesmessige syn, energien i et rom eller et forhold. (1)

Når det kommer til mestring er ikke all humor lik. I en fersk studie var tilknyttede og selvforsterkende humorstiler assosiert med større velvære enn aggressive og selvironiske humorstiler hos foreldre som tok seg av medisinsk komplekse barn (2). For å utdype bruker adaptive stiler godmodig språk for å få kontakt med andre med morsomme kommentarer, absurditeter eller anekdoter (tilknytningshumor), eller for å støtte selvet ved å beskrive ironiske eller bisarre sannheter i dagliglivet (selvforsterkende humor). Alternativt inkluderer humorstiler som ikke korrelerer med forbedret velvære sarkastisk eller fornærmende humor for å forringe andre i et forsøk på å styrke selvfølelsen (aggressiv humor) eller forringe selvet i et forsøk på å få oppmerksomhet eller få kontakt med andre (selv- beseire humor). Interessant nok antok forskeren Fritz (2021) at velværefordelene med adaptive humorstiler ble generert gjennom den forbedrede evnen til positivt å omforme ulike utfordrende, stressende eller på annen måte deprimerende situasjoner. Med andre ord, når vi finner måter å le av en situasjon på, kan våre perspektiver og holdninger til situasjonen endre seg til det bedre.

Humorens nevrokjemi er ekstraordinær. Som professorer ved Stanford University beskriver i sin bok, Humor, Seriøst , serverer en god latter en cocktail av hormoner og nevrokjemikalier som tilsvarer det som ville blitt frigjort hvis du «mediterte, trente og hadde sex … på samme tid!»

Det ville være absurd å forvente at vi skal le mens vi møter hver eneste stress, ulempe eller nødsituasjon i livene våre. Når det er sagt, ta et øyeblikk til å reflektere selv; hvor mange ganger har du hatt en godmodig latter i dag? Det er ikke noe riktig eller galt svar; men hvis svaret føles som ikke nok, er du ikke alene. Jeg ser for meg at det er internasjonal mangel på latter hos voksne, spesielt sjeldne omsorgspersoner. Vi kunne alle ha nytte av mer latter. Vi kan gjøre alt livet krever, men vi trenger ikke å ta hvert øyeblikk eller oss selv fullt så alvorlig.

Vil du le mer? Her er noen ressurser som kan hjelpe! Ta den gratis spørreundersøkelsen for å forstå humorstilene dine: https://quiz.humorseriously.com

Bokanbefalinger:

Loving You Big: En som omfavner det uventede , et vittig memoar av den sjeldne moren Leah Whitman Moore …. Le høyt morsomt, samtidig som du ikke sukkerbelegger stresset av å være en sjelden mamma.

Humor, Seriously: Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life (Og hvordan hvem som helst kan utnytte det. Til og med deg.) en godt undersøkt sak for og veiledning for å dyrke humor hjemme og på jobb av professorene ved Stanford University, Dr. Jennifer Aaker og Naomi Bagdonas.

Referanser:

Aaker, J., & Bagdonas, N. (2021). Humor, seriøst: Hvorfor humor er et hemmelig våpen i næringslivet og livet (Og hvordan hvem som helst kan utnytte det. Selv du.)
Fritz, HL (2021). Omsorg i karantene: Humorstiler, reframing og psykologisk velvære blant foreldre til barn med nedsatt funksjonsevne. Journal of Social and Personal Relationships, 02654075211043515.